Günümüzde bir çok insan fazla kilolarından şikayetçi. Fazla kilo alımlarına hepimizin bildiği gibi hareketsiz yaşam,sağlıksız beslenme,stres,yanlış ilaç kullanımı,metabolik sendromlar ve genetik ...vb. neden olmaktadır.
Bu sınıfa dahil bilinçli bireyler sağlıklı olmak adına gitmiş oldukları spor salonlarında iyi sonuç alamadıkları için motivasyon kaybına uğruyor ve eski hallerinden daha da kötü bir durumda dönebiliyorlar.
Bu konuda size yardımcı olacak bilgileri derledik.
Öncelikle yağ yakabildiğimiz ve yağ yakamadığımız antrenman çeşitleri bulunmakta.
Bu antrenman çeşitlerine daha detaylı değineceğiz. 
Burada yapmış olduğunuz antrenman türüne göre belkide kullandığınız besin takviyesi hiç bir işe yaramıyor ve hatta farkında olmadan dahada fazla kilo almaya devam ediyor olabilirsiniz.
Yağ yakmak vücudumuzun otomekanizmalarından biridir. Biz farketmeden günlük enerjimizin %90 kadarını yağlardan karşılarız.
Diğer enerji kaynakları ise daha durağan ve kuvvet gerektiren içlerimizde bize yardımcı olurlar.
Yine gündelik hayatımızdan örnek verecek olursak, yürümek,bisiklet sürmek ve gün içi sürekliliği olan aktiviteler bize yağ yaktırıp depomuzu veya yediğimiz yağları kullanarak enerji veriyorlar.
Gündelik hayatımızın yağ yakılmayan evreleride var tabiki. Bunlar genelde ağır işler diye tabir ettiklerimiz. Örn; evde ağır bir eşyanın yerini değiştirirken, 2dk ve daha fazla ağırlıklı olarak güç gerektiren bir eylemde bulunduğumuzda yağ yakmak yerine hızlı enerji kaynakları olan karbonhidratları kullanır.
Yani vücudumuz aslında optimal seviyede neleri enerji kaynağı olarak kullanacağımıza kendisi karar vererek sistemi ayakta tutuyor.
PEKİ NASIL YAĞ YAKACAĞIZ?
Vücut mükemmel biz analiz sonucu kendi içerisinde bir iktisat yaparak, kar ve zarar ilişkisi içerisinde yakıt tercihi yapıyor. 
Bu işleyişi doğru anlayarak fırsata çevirebiliriz. 
NASIL MI?
Bunun için bazı terimleri doğru anlamamız gerekiyor.
  • AEROBİK (yağ yakımı olan antrenmanlar)
  • ANAEROBİK (yağ yakımı olmayan antrenmanlar)
aerobik_ve_anaerobik_06-min.jpg
Yukarıdaki tablo aerobik bir yağ yakım sisteminin nasıl gerçekleştiğini anlatıyor. Fark ettiyseniz başlangıç sürecinde kullanılan kaynak karbonhidrat (glikoz,glikoliz,pruvat).
Vücudumuz her ne antrenman yaparsak yapalım başlangıçta türevi belirlemek için hızlı enerji kaynağı olan karbonhidratı kullanıyor. Kararını verdikten sonra diğer kaynaklara yöneliyor.
BİZ NASIL AEROBİK ANTRENMAN YAPTIĞIMIZI ANLAYACAĞIZ?
Öncelikle Maximal kalp atım hızımızı belirlememiz gerekiyor.
Maksimum kalp atış hızı (220 - yaş). Örnek: 30 yaş için 220 - 30=190 bpm.
Belirlediğimiz 190 nabız sayısının %60-%80 'i ile tempo tuturarak ve süreklilik sağlayarak aerobik antrenman sürecine başlayabiliriz.
Yani 30 yaşında birisi %60 nabızla(114bpm) gayet iyi bir şekilde yağ yakımı sağlayabilir. 
Eğer besin takviyesi olarak L-CARNİTİNE kullanıyorsanız ve aerobik olmayan bir antrenman yapıyorsanız kullandığınız ürün çokta işe yaramayacaktır.
Çünkü ANAEROBİK antrenmanlarda enerji kaynağı olarak yağ KULLANILMIYOR.
ÖNEMLİ!!
Yağ yakmak istediğiniz aerobik antrenmanlarda oksijen çok önemlidir. Oksijen kullanıldıkça yağ yakımı gerçekleşir.
Oksijen oranı çok düşükse vücut aerobik döngüye giremeyebilir ve spor yaptığınız alan sağlıklı değil demektir.
  • HAFİF TEMPOLU KOŞULAR
  • BİSİKLET
  • AEROBİC DANS...VB 
Aktiviteler size yağ yaktıracaktır.
Yine yukarıda kırmızı alanda belirtilen ise ANAEROBİK antrenmanlardaki vücudun enerji kullanımı anlatılmakta.
  • AĞIRLIK KALDIRMA
  • TENİS
  • FUTBOL
  • BASKETBOL
  • HENTBOL
  • 100M KOŞULARI
Bunlar yağ yerine karbonhidrat kaynaklarını kullanarak enerji sağladığımız sporlardan bazıları.
Eğer ağırlık ile çalışıyorsanız aerobik ve anaerobik antrenmanları birleştirmeniz de enerji kaynaklarının doğru kullanımı açısından fayda sağlayacaktır.
Form ve Diet ürünlerimize BURAYA tıklayarak ulaşabilirsiniz.

info@baysupplement.com

>>BİZE YAZIN<<

YUSUF ÖZKAN